[...] + codziennie brzuszki na laweczce skosnej glowa do dolu - ale, spiecia czy pelne? Staz: 2lata z przerwami Wiek: 17 Cel: masa + priorytet jak najlepszy wynik na drazku - przygotowuje sie do WSO Teraz pytanie do Was, co radzilibyscie zmienic, poprawic, co wywalic co dodac. Dzieki za odpowiedzi, korekty. Pozdro [...]
Witam wszystkich! Mój staż na siłowni można uznać za zerowy, bo jak byłem młodszy byłem kilka razy na siłowni, ale nie ćwiczyłem. Kiedyś ćwiczyłem trochę w domu, pompki, podciągania na drążku, ale bez żadnego planu i diety. Ostatnimi czasy zacząłem biegać. Teraz chciałbym się wybrać na siłownię. Mam 18 lat. Mam 174 cm wzrostu i ważę 82 kg. [...]
[...] wielu zawodów....a przez te wszystkie lata: przede wszystkim promotor,człowiek wspierający rozwój sportów siłowych i sylwetkowych na wielu płaszczyznach. Dzięki takim osobom jak Wiesław Siwek-to wszystko ma "ręce i nogi"..... Pewnie bardzo wielu z Was zastanawia się dalej....ok,ale kto to jest,bo ja nie kojarzę..... Za to bez problemu kojarzą i [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wykonuje przez kontuzje kolan -przysiad: j.w. Witam panowie, dziś takie pytanie. Póki co leciał cypio 500mg ew, cykl skończyłem jakiś miesiąc temu. Planuje obecnie zrobić off i troche jeszcze masować, a później wskoczyć na propka 100mg e2d antykatabolicznie i myślałem o GHRP, bo na siłowni krąży mit [...]
Hej wszystkim Na poczatku zaznacze ze spedzilem ostatni tydzien na przegladaniu roznych watkow/ forum itd w jezyku polskim jak i angielskim. Powoli sie zaczynam poddawac ze wzdlegu na to ze co forum to inne porady a jak juz znajde gotowa diete to skladniki do niej sa wziete z kosmosu. Prawdopodobnie muusial bym odwiedzic 15 rozych sklepow albo [...]
[...] kostke w nadgarstku. Juz wszystko sie zroslo gips mi sciagneli. Ale mam problem z tym ze teraz lewa reka jest dosc chudsza od prawej i miesnie w lewej rece zrobily sie jak flaki jak nadusze to az kosc nieraz czuje a w prawej ladnie czuje mase miesnia, a zeby do kosci sie dobic w prawej to musze niezle nacisnac nie to co w lewej teraz. Do [...]
[...] je na oko T\W\B-28\104\64 III posiłek : - ryż biały 1000 - Pierś z kurczaka upieczona 150g - Oliwa z oliwek jedna łyżka stołowa - Warzywa na patelnie w takiej samej ilości jak w posiłku drugim T\W\B-B-26\79\52 IV posiłek : - omlet lub jajecznica 4 jajka - chuda szynka 20g - masło extra 5g dosłownie troszeczkę żeby omlet się nie przypalil w - [...]
[...] ok 2 tyg. Ból zmniejszony, "kulka" w sutku pomniejszona, ale teraz zrobił się guzek i to nieco większy niż wcześniejsza "kulka". Do tego mam wrażenie, że sutek zrobił się jakiś taki dziwny, jakby rozpulchniony i cała brodawka jest powiększona. Może sobie wkręcam, ale jeden cycek wygląda jak u kobity w ciąży :) Polece na badania: test, estro, [...]
[...] itp): kiepsko siła: taka sobie ambicja: wielka wola walki: wielka Studjuję w Rzeszowie, także problemu z terenem (górki) raczej nie ma. Ale kompletnie nie mam pojęcia jak zabrać się za trening, co najpierw co potem, no i oczywiście w jaki sposób. Zatem proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego dla amatora, żebym mógł się [...]
[...] 300 000 ton (w tym herbicydów - 860 000 ton, a insektycydów 560 000 ton). W naszym kraju ich roczne zużycie przekraczać może 22 500 ton! Te liczby robią wrażenie, zwłaszcza jak weźmiemy pod uwagę kwestie związane z udokumentowanymi konsekwencjami zdrowotnymi nadmiernej ekspozycji na działanie pestycydów ludzkiego organizmu. Przeczytaj całość na [...]
[...] tym forum. z gory przeprazam za brak polskich liter w pisowni i dlugi post... Sprawa wyglada tak, cwicze juz od kilku lat i mysle, ze dosyc sporo sie nauczylamz. Mysle, ze jako taie pojecie mam o praidlwej technice, jakie cwiczenia na dana partie itp. ale Zawsze balam sie przybarnia na wadze i poprostu jadlam za malo przy bardzi ointensywnym [...]
Witajcie. Wiele lat temu chodziłam na aerobik prowadzony przez panią około 50tki, szczupłą i wysportowaną, która była zwolenniczką ćwiczeń w specjalnym kombinezonie. Mówiła, że dużo efektywniej spala się w nim tłuszczyk, ponieważ człowiek bardziej się poci. Właśnie znalazłam coś takiego w internecie: [...]
[...] - kanapka z piersią z kurczaka (zwykły chlebek 2 kromki wyscielone masłem obłozone salata i na to piers) 10:35 śniadanko numer 3 podczas uczenia się na sprawdzian - jakis owoc(jabłuszko lub bananik) + kanapka nr 2 taka sama jak numer jeden. 12:25 obiad szkolny cos tam zawsze z warzywami 15:00 obiad domowy - Piers 200 g + ryz brazowy [...]
[...] przez te wszystkie lata miałem czasami przerwy w dostawaniu hormonu ( wakacje, kolonie itp) uzbierało sie ogólnie 8 ampułek w tzw."zapasie". Chciałbym te ampułki złóżyć w jakiś bardziej pożyteczny sposób, chodzi mi mianowicie o użycie ich na siłowni. Staż na siłowni nie jest imponujący bo cwicze na siłowni około 7 miesięcy(wczesniej cwiczyłem [...]
[...] 15 kg ( z 80 do 65-66 ). Zostało jeszcze sporo tłuszczu, czytałem trochę o tym PNI Thermadex i chciałbym z nim spróbować to zrzucić. I mam kilka pytań: - Najważniejsze - jak ze zdrowiem? Czy nie jest to szkodliwe dla serca itp? - Czy np. w weekendy nic się nie stanie, jak wieczorem wypiję ze 3-4 piwa / wódke ( osiemnastki często )? - Czy jak [...]
[...] japońskich fighterów przez DSE. „Z 10 fighterów połowa to Japończycy, to bez sensu" - mówi. „Gdy patrzę na resztę świata w tej kategorii wagowej, nie mam pojęcia jakim cudem aż czterech Japończyków zasługuje sobie na udział w GP. Paulo Filho byłby dla mnie jednym z faworytów do wygrania całego turnieju, co więc on robi w walce [...]
wszedzie pisze, ze aby móc ubiegać się o słuzbe zołnierza zawodowego nalezy odznaczac się bardzo dobrym stanem zdrowia. Chciałem zapytac o konkretną sprawe : jak do tego odnosi sie wada wzroku ?? Chciałbym wstapić do wojska, Legi Cudzoziemskiej ale nie wiem czy z okularami lub soczewkami mam w ogóle po co startować . Co o tym wiecie ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Już na początek wakacji chcę zabrać się za jakąś prace. W sierpniu zakupię sprzęt do ćwiczeń. A więc tak wcześniej dodawałem do sprawdzenia trening fbw ułożyłem niedawno split, tu pojawia się pytanie czy będzie dobry? Mam również pytanie odnośnie gainerów, w sierpniu zamierzam rozpocząć dietę na masę, lecz będą to dopiero moje początki z [...]
[...] 3. Uginanie ramion na wyciągu dolnym podchwytem 12/12/12 DNT Wychodzi: DT,DT,DNT,DT,DT,DNT,DT,DT,DNT…. itd. Zastanawiałem się jeszcze nad zmianą aby robić klatke z bicepsem i podzielić ją na góre i dól robić 2 razy w tygodniu .. Biceps się szybko regeneruje więc da rade . Jednak wolałbym tak jak rozpisałem wyżej . Z góry dziękuje za pomoc .
Witam Trenuje lacznie ponad 2 lata. Wiem jak trenowac, nie wygladam zle :> Majac takie podstawy chyba skusze sie na jakis cykl (interesuje mnie kilka kilo, waze jakies 73) :> Zanim jednak cos wezme chce sie mozliwie jak najwiecej dowiedziec aby tego nie z***ac! :> W zwiazku z tym mam kilka pytan: - jakie srodki (wiem ze winstrol) - ile tego - co [...]
